筋トレする方はお馴染みのウエイトトレーンングですね

上半身のメイン的なトレーニングで、主には大胸筋、二の腕の上腕三頭筋、
肩の筋肉である三角筋を中心に上半身を鍛えるのには最もポピュラーで
重要なトレーニングです。

基本は胸の前にバーベルを水平に下げて、真上に上げる
手首を返しすぎないで、拳を上に向けるように行います。
最初のうちは重さを意識するよりも、正しいトレーニングフォームで行う
ことを意識してトレーニングして、慣れてきたら運動の目的に応じて、
重さや、回数を増やしていくといいでしょう

筋力をつけたい人は１０～１２回くらいギリギリできるくらいの重さで２～３
セット行います。
逆に細く引き締めたい方や、持久力をつけたい方は１５～２０くらい出来る
くらいの重さで２セット。長く運動させて筋肉を使うことを意識させます。










・・・北川先生のベンチプレスの風景です

因みに重さは１２０キロです（笑）